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113岁老人曝长寿秘诀:每天静坐、拨佛珠,长寿自然来_
发布日期:2020-09-12 10:00   来源:未知   阅读:

勤练长寿功,百岁不是梦。

4、饮食定时定量,合理荤素搭配,多喝绿茶。

头部做按揉,远离脑中风。

“长寿”这词大家并不陌生,我国有很多人做到了长寿。比如:

胸腹勤按揉,五脏保康宁。

颈项常扭动,预防颈椎病。

苦学几十载,研习治未病。

任督要疏通,后背常滚动。

怎样才能长寿呢?通过大量资料查阅,我们不难发现一些规律,在这里为您总结了几条长寿秘诀,希望大家能健康长寿!一、长寿饮食原则

长寿老人宋香云:2008年11月18日走完了115年的人生旅途,长寿的秘诀是“心胸宽广”和“知足常乐”,饮食上从不挑食,五世同堂,儿孙满堂,家庭和睦。视力不好后,仍坚持从东屋走到西屋。

面部常按摩,容颜驻青春。

2、限食肥甘厚腻食物,如鱼籽、猪油、肥肉、蟹黄、蛋黄、鸡皮、鸭皮、动物内脏及油煎炸食品,忌吃动物油脂,巧克力。

二、降血脂、脂肪肝的食疗方法

4、多食富含膳食纤维食物,如豆类的外皮、洋葱、萝卜、海带、海藻等。促进排泄,减少致癌物对大肠的刺激。

痛则有不通,通则不会痛。

因人、因地、因病、因时来选择饮食,在身体正常情况下,一是不偏食、未饱先止;二是不贪食,适可而止;三是不要太刻意,也不要太随意,注意饮食质量就行。

2、多食含维生素C等抗氧化成分多的食物,如西红柿、葡萄、菠菜、萝卜、蘑菇、柑橘、冬枣、刺梨、猕猴桃、西瓜等。维生素C可抑制细胞突变,刺激人体产生干扰素,提高抗癌能力。

三、防癌饮食

自编长寿歌,独创长寿功。

科学又合理,预防多种病。

5、应乐观开朗、适当运动、控制体重。

视力防减退,眼球常转动。

脚手指挠动,微循环畅通。

最后,送大家一首《长寿诗》:

3、少食单糖、蔗糖和甜食。

内防气瘀滞,外防邪贼风。

原理是内经,宗旨治未病。

1、适当多食含有硒的食物,如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、鳖、蟹、虾皮、鲜贝、动物肝肾、红茶、蘑菇等。

长寿老人曾明亮:四川省内江定人,113岁,把“自静其心延寿命,无求于物长精神”奉为养生至言。坚持每天静坐,手捻60颗佛球项珠,每数1万颗,就拨一颗手腕上的小佛珠(共10颗),共数10次(即10万颗),几十年来从未间断,以静心益寿。

追寻长寿经,脚步未息停。

增强免疫力,阴阳保和平。

3、多食含维生素E等抗氧化成分多的食物,如玉米、荞麦面、玉米、大豆、豆腐、鱼类、贝类、肉类、蘑菇、黑木耳、黄花菜、茼蒿、花生、核桃、芝麻、杏仁、山楂、南瓜子、葵花籽、松子等。维生素E是体内重要抗氧化剂,能抑制强致癌物亚硝酸胺在体内的形成。

1、饮食以低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维、适量蛋白为主。多吃玉米、小米、燕麦、胡萝卜,深绿色和红、黄色蔬菜,118免费图库大全,苹果、蜜橘、红薯等,适量吃鸡蛋,多食富含卵磷脂食物,以利于把肝中脂肪排泄。